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预防颈椎病 选好枕头很重要
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人一生中有1/3的时间是在床上度过的,枕头使用不当则成了患颈椎病的原因之一。因此,枕头的合理应用,在颈椎病的预防中起相当重要的作用。那么,我们该怎样选枕头呢?


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一般来说,选择合适的枕头,有助保持良好的睡眠休息体位。老人应选择适合颈部的生理要求的薄枕,一般枕头以10厘米高为宜,睡觉时垫于头和颈部下面,以防颈部落空。


优质的枕头应该具备如下特点:


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软硬适中:过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化,不能维持颈椎的生理曲线,而且极易导致颈肩部肌肉疲劳,出现各种症状或使已有的症状加重。


长宽适度:如枕头较窄,仰卧时可能只是头或部分颈部枕在枕头上。这样会使颈椎出现异常曲度,从而加速颈椎退变,产生不适症状。


高度可塑形:即从仰卧状态改变为侧卧位时,枕头的高度可调整为基本同肩膀宽,避免侧卧时由于枕头高度不当导致颈椎小关节张力变化,出现颈肩痛。(王晓 供稿)


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